倪海厦先生有句大白话养生金句：养生不靠名贵补品，全靠少耗自身阳气。

深以为然！以前，我总觉得想要健康长寿，就得天天吃名贵补品，疯狂出门锻炼。为了让自己活得更久，我不惜血本买了很多价格高昂的补品，每天都疯狂地锻炼。

我耗费了大把的金钱和精力，以为这样做，就能健康长寿。谁知我的身子骨不仅没有变好，反而越来越虚。

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我经常性地失眠，血压忽高忽低，身子发沉，浑身难受，哪哪都不得劲。去医院看，吃了药，打了针，也不见好，让我特别苦恼。

有一次，我无意中看到倪海厦先生的文献，看到他在文里说：普通人想增寿，不用折腾复杂法子，只要踏踏实实做好三件事就行。

我抱着“死马当活马医”的心态，按照倪海厦先生的理念，坚持照做了两年时间。万万没想到，我仅仅踏实做好了三件事，就彻底摆脱了病魔。

现在的我，再也不是医院的常客，每天都神清气爽，血压正常了，睡觉踏实了，身体一天比一天好。

通过这件事我发现：想要健康长寿，根本不需要花大价钱吃补品，也不需要疯狂锻炼，只需要踏踏实实做好以下这三件事。

一、少纠缠无效人际。别让烂人烂事耗气血。

以前我特别喜欢凑热闹，喜欢往人堆里钻。同事聚餐、同事吵架、街坊邻里吐槽家长里短，我次次到场掺和。

老话说：祸从口出。这句话真的很有道理。我因为话说得太多，人交得太杂，但凡哪句话说得不对，就会遭人非议。

每每被人嚼舌根、说怪话的时候，我就会感到心里堵得慌，越想越气，越想越憋屈，钻进牛角尖里出不来，躺在床上彻夜不眠。

俗话说：不良情绪是疾病的根源。正因为我长期心里窝着火，满腔都是怨恨、烦躁和委屈，才伤了气血，哪怕天天吃补药也无济于事。

自从我深刻理解了倪海厦先生的养生理念：“少纠缠无效人际。别让烂人烂事耗气血”之后，我就调整了自己的交友方式。

无聊的酒局直接推掉，不参与不相干的家长里短，有人故意抬杠，我左耳进右耳出，只当没听见，从不往心里去。

我的圈子小了，闲话也少了，不再像以前那样，动不动就烦躁、憋屈难受、心慌气短、血压升高。情绪的稳定，让我的身体受益匪浅。

通过自身的经历，我发现：少与人纠缠，就是最好的养命。守住自己的心神，不被外界琐事拉扯，气血自然平稳，身体自然少生病。

二、顺应天地规律过日子，不跟自然对着干。

倪海厦先生反复讲，人是跟着四季日月活的。违背天时，吃再多补药都没用，这是养阳气的根本。

我以前不懂这些，想吃就吃，想睡就睡，从不按时吃饭睡觉，作息没一点规律。

我天天看电视到半夜三四点，一觉睡醒已是中午，早饭直接省略，起床就吃午饭。到了深更半夜，我又饿了，大口喝酒，大口吃肉，给肠胃增加了太多的负担。

这样的生活方式，非常耗身体的阳气。我常年手脚冰凉，没一点精气神，不是这里疼，就是那里不舒服，隔三岔五往医院跑。

自从按照倪海厦先生的理念，调整了生活方式，日出起身、日落静养，夜里十点前准时睡觉，坚决不熬夜之后，我的身体状况就得到了极大的改善。

以前，每逢夏季，我都特别贪凉，喝着冰水，吹着空调，落下了风湿的老毛病。现在，我从不喝冰水，也不怼着空调吹，风湿的老毛病也渐渐变好。

春秋冬三季，但凡出了太阳，我就出门晒后背，补充身体里的阳气。吃饭睡觉定时定点，每餐只吃七分饱，晚上六点后不再吃夜宵，不给肠胃添负担。

这样坚持了一段时间以后，我身体的变化肉眼可见。以前只要换季，我必感冒，没十天半月好不了。如今我的身体有了抵抗力，不再轻易感冒发烧，就算偶感风寒，一两天就能痊愈。

我发现，只要顺着天地节奏生活，身体不用额外消耗去对抗失衡，自然就会少生病、延年益寿。

三、有一件能沉浸其中的爱好，达到忘我的状态。

倪海厦说，人最好的养心方式，就是拥有一件能让自己“忘记一切”的爱好。

很多人老得快、状态差，不是因为身体差，是因为心里太乱。操心工作、操心家人、跟人攀比、整天胡思乱想、焦虑内耗，心神始终得不到休息。这是最伤身、衰老最快的根源。

中医讲，心静则气和，气和则体健。人在忘我专注的时候，全身气血通畅，郁结的情绪全部散开，五脏六腑都在自我修复。

很多人花钱养生、泡脚按摩、吃各种补品和保健品，却从来不肯静下心来放过自己。

活到现在我才明白：沉浸式取悦自己、滋养内心，让自己开心快乐，才是最便宜、最有效的生活方式。

这两年我特意培养了一些专属于自己的小爱好，没事养养花、遛遛鸟、去老年大学练书法、闲暇时在家看书、写字，每天都乐在其中。

专注做事的时候，我会忘记烦恼、忘记生活里的鸡零狗碎、忘记时间，完全进入忘我的状态。这一刻，没有是非对错、焦虑纠结，身心彻底放松。

养生从来不是折腾身体，而是修心、修作息、修生活状态。只要坚持做好以上这三件事，身心安稳了、气血充足了，自然少病长寿，越活越年轻，越活越健壮。

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